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2024-04-25 20:08 (목)
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<p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">오래전에 대학 신입생들에 대한 북리뷰 제도가 있었다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그 추천 도서 중의 하나로 서울대 김난도 교수의 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">“</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아프니까 청춘이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">”</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">가 생각난다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">저자는 이 책을 통해서 미래에 대한 불안감으로 힘들어하는 청춘들에게 따뜻한 위로의 메시지를 전하고 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이 책의 제목을 패러디하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, “</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아프니까 노년이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">”</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">라는 표현이 가능하리라 생각된다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">보건복지부 자료에 의하면 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">65</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">세 이상 노인인구 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">90%</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">가 만성질환을 앓고 있다니</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, “</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">노년이니까 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">”</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">가 보다 정확한 표현이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">노년이 되니 몸도 아프고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">마음도 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">저마다의 세대에 따른 아픔을 모두가 가지고 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리하여 청춘도 아프고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">중년도 아프고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">노년도 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">우리는 모두 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">.</span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">세상에는 아픈 사람들이 참 많은 것 같다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">병원에 갈 때면 항상 아픈 사람들과 가족들로 붐빈다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">가족 중의 어느 한 사람이라도 아프면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">온 식구가 영향을 받는다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">특히</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">부부는 나이 들어서 서로에게 짐이 되지 않기 위해서는</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">두 사람 모두 건강해야 하겠다는 생각이 든다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">두 사람 중</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">어느 한 사람이라도 아프면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">다른 사람이 병간호를 해야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아픈 사람도 고생이지만</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">병간호하는 사람도 힘들어진다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그래서 부부 모두가 건강해질 필요가 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">.</span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">아프지 않으려면 건강해야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">세계보건기구</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">(WHO)</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">에 의하면 건강은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">“</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">단순히 질병이나 병약함이 없는 것이 아니라</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">신체적</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">정신적</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">사회적으로 완전하게 양호한 상태</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">”</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">여태까지 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">‘</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">병이 없는 상태</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">’</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">를 건강하다고 생각해 왔는데</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이는 신체적으로 건강하다는 것뿐이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">건강하게 산다는 것이 더 힘들다는 생각이 든다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">몸의 건강뿐만 아니라</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">정신적 그리고 사회적으로 건강해야 한다는 말이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. WHO </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">정의에 의한 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할지 생각해본다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">먼저 신체적으로 건강하기 위해서는 몸의 질병이 없어야 하겠다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. 2015</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">년 통계청 자료에 의하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">한국인 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">5</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">대 질병은 암</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">심장 질환</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">뇌혈관 질환</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">폐렴</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 당뇨병이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이를 합친 비율이 약 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">60%</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">를 차지하고 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">얼마 전</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아내의 권유로 국민연금공단에서 시행하는 은퇴자 교육프로그램에 참여하였다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그곳에서 받은 건강교육자료에 의하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">위의 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">3</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">대 질병의 공통적인 원인은 혈액순환 장애로</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이를 관리하기 위해서는 당</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">혈압</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 콜레스테롤 세 가지를 적정한 수준으로 유지하여야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">신체적 건강을 유지하기 위해서는</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">건강한 식습관과 적절한 운동이 제일 중요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">주위에서 당뇨병으로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">복부비만에서 당뇨병이 올 수 있다니</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">우선으로 뱃살을 빼야겠다는 생각이 든다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이를 위하여 유산소 운동이 필요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 노년기의 근육 손실에 대비하여</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">근력운동도 필요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">얼마 전 모 일간신문 기사에서</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, “</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">초고령 사회</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">근육을 키워라</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">”</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">라는 제하에서 초고령 사회 일본에서는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">‘</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">노년의 삶은 연금과 근육이 결정한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">.’</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">는 기사를 본 적이 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">근육 중에서 허벅지 근육이 많다면 당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">정신적 건강을 위해서는 스트레스 관리를 해야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">스트레스가 너무 많아도 안 되지만</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그렇다고 전혀 없어도 안 좋다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">퇴직 후</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">맥 풀린 생활은 건강을 해칠 뿐이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">사회생활을 하다 보면 스트레스가 생길 수밖에 없다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">적당한 스트레스는 즐기자</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 불필요한 생각들로 스트레스를 만들지 말고 자신만의 효과적인 관리법으로 건강을 유지하도록 꾸준히 노력하는 것이 중요하다고 하겠다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">미국의 심리학자 어니 젤린스키의 연구 결과에 의하면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">우리가 걱정하는 일 중에 바꿀 수 있는 것은 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">4%</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">밖에 되지 않고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">나머지 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">96%</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">는 쓸데없는 걱정들이라고 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그래서 쓸데없는 생각으로 괜한 스트레스를 만드는 어리석은 일은 하지 말기로 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">사회적 건강은</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">건강은 홀로 지켜지는 것이 아니라</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">공동체 속에서 모두가 건강한 사회를 일컫는 것으로 생각한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그래서 진정한 친구를 가지는 것이 건강한 삶을 유지할 수 있다는 것이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">이렇듯 우리의 일상 중의 관계에서 오는 행복감이 중요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">많은 친구보다는 진실한 친구가 필요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">더구나 같은 취미를 가진 진실한 친구를 만들 수만 있다면</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">정말 행운이라고 생각된다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">가정은 가장 작은 단위의 사회공동체이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">나의 영원한 동반자인 아내와의 관계도 건강을 위하여 중요하다고 생각된다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아내와의 좋은 관계를 위한 덕목은 무엇일지 생각해 본다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">겸손한 생각과 겸허한 자세로</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">역지사지의 입장에서 서로를 배려하는 마음이 제일 중요하다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">겸손</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">/</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">겸허가 미래의 행복과 건강을 위한 부부 경영학을 위한 필수 덕목으로 보인다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그 대상이 친구든</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">배우자든</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 자녀든 어느 것도 빠트릴 수 없는 중요한 건강과 행복의 요건이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span></strong></p> <p class="0"><strong><span style="font-family: 함초롬바탕;">인간의 생로병사는 진리이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그래서 우리는 모두 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">노년이 되니 마음도 아프고 몸도 아프다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아픔을 겸허하게 받아들이자</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아프지 않으려면 건강해야 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">건강에 특별한 비법은 없어 보인다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">오늘이 내 인생의 가장 젊은 날이다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">하루하루 즐겁게 생활하면 된다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">기분이 안 좋을 때는 억지로라도 웃자</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">웃음은 암세포를 죽이는 </span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">NK(Natural Killer) </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">세포를 활성화한다고 한다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">나는 평소 이렇게 생각하고 있다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. “</span><span style="font-family: 함초롬바탕;">생각이 행동을 만들고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">행동이 습관을 만들고</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">습관이 운명을 만든다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">.” </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">오늘의 내 생각으로부터의 출발이 나의 운명을 만든다</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">아프지 않은 건강한 삶을 위하여</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">, </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">바른 생각부터 하자</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">. </span><span style="font-family: 함초롬바탕;">그리고 행동으로 옮기자</span><span lang="EN-US" style="letter-spacing: 0pt;">.</span></strong></p>
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